Flax Benefits: అలిసే తింటే కలిగే 10 అద్బుత ప్రయోజనాలు| Flax Seeds in Telugu

0

About Flax seeds in Telugu: ఈరోజు ప్రతి వ్యక్తి తమ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు.  దీనికోసం ప్రతిరోజు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అవసరమయ్యే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాల గురించి ఇంటర్నెట్లో సెట్ చేయడం జరుగుతుంది.  అప్పుడు అనేక రకాల ఆహార పదార్థాలు ఎంపికవ్వడం కనబడుతుంది. ఈ కారణంగా ఏమి తినలో ఏమి తినకూడతో తెలియక గందరగోళానికి గురవుతారు.

చాలామంది ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మెంతి గింజలు, బఠానీ విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మొదలైన వివిధ రకాల ఆహారపదార్థాలు, విత్తనాలను తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే ఈ రోజు మేము మీకు అనేక రకాల పోషక విలువలు కలిగి ఉన్న అవిసే గింజల గురించి చెప్పబోతున్నాము. ఇందులో అనేక రకాల పోషకాలు కలిగి ఉన్నాయి. ఇప్పుడు మనం అవిసే గింజలు అంటే ఏమిటి ? మరియు అవిసే గింజల రకాలు , ఆరోగ్య ప్రయోజనలు మరియు ఉపయోగాలు నష్టాలు ఈ రోజు ఈ వాఖ్యా ద్వారా చెప్పబోతున్నాం.

అలిసే గింజలు అంటే ఏమిటి ? – Flax Seeds in Telugu

ఈ రోజు మేము మీ కోసం అవిసె గింజల (flax seeds in Telugu) ప్రయోజనాలను తీసుకువచ్చాము. వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఈ flax seeds లావుతానంతో  బాధపడేవారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడంలో అవిసె గింజలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవిసె గింజల చిన్న విత్తనాలలో ఆరోగ్యనిధి దాగి ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీని వినియోగం ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

flax seeds in telugu

అవిసె గింజల్లో ఏముంది?

ఒక టీస్పూన్ దంచబడిన అవిసె గింజలు 7 గ్రాములు ఉంటాయి. ఇందులో కింద టేబల్ లో ఉన్న పోషకాలు లభించబడతాయి. ప్రోటీన్1.28 గ్రాముల, కొవ్వు2.95 గ్రాముల, కార్బోహైడ్రేట్లు2.02 గ్రాముల, ఫైబర్1.91 గ్రాముల, కాల్షియం17.8 మిల్లీగ్రాముల, మెగ్నీషియం27.4 మిల్లీగ్రాముల, భాస్వరం44.9 మిల్లీగ్రాముల, పొటాషియం56.9 మిల్లీగ్రాముల, ఫోలేట్6.09 మిల్లీగ్రాముల, లుటిన్ 45.6 మిల్లీగ్రాములు, జియాక్సంతిన్ 

అవిసె గింజల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు | Flax Seeds Benefits in Telugu

1. గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ఈ అలిసే గింజలు ఇంకా అనేక లక్షణాలతో నిండి ఉన్నాయి. ఇందులో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. అవిసె గింజలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగపడతాయి. అవిసె గింజలు టైప్ 2 డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి.

2. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

అవిసె గింజల నుండి పడకలు కొలెస్ట్రాల్‌కు సహాయపడతాయి. అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ అవిసె గింజలు తినడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 6 నుండి 11 శాతం తగ్గుతుంది. ఇది అధిక ఫైబర్ మరియు లిగ్నన్ కంటెంట్ కలిగి ఉన్నందున ఇది కూడా సాధ్యమే.

3. జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. ఎందుకంటే అవిసె లో తగినంత ఫైబర్ ఉంది, ఇది జీర్ణ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తొలగిస్తుంది.

4. చర్మానికి ప్రయోజనకరమైనది.

అవిసె గింజలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ముఖం యొక్క చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి, ఇవి ముడతలు తగ్గించడం మరియు మన చర్మం యొక్క మెరుపుదన్నని పెంచుతుంది.

5. బరువుని తగ్గిస్తుంది.

అవిసే గింజలు తినడం ద్వారా కొవ్వు స్యతము తగ్గుతుంది. కావున బరువు తగ్గడానికి అవిసే చాలా సహాయపడుతుంది.

6. షుగర్ వ్యాది నివారణ. 

control diabatis with Flax seeds in telugu

అవిసే లో ఆల్ఫా లినోయిక్ యాసిడ్ లభిస్తుంది కాబట్టి రక్తం లో చేక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అవిసే ని తమ ఆహారం లో ఉపయోగించడం ద్వారా షుగర్ వ్యాది నుంచి నివారణ పొందవచ్చు.

7. జుట్టు పెరుగుదల.

అవిసే గిజలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఎవరికైతే హైర్ ఫాల్ సమస్యలు ఉన్నాయో వారు ఈ గింజలను తినడం ద్వారా జుట్టు పారుదల జరుగుతుంది. అవిసే  గింజల నుండి తయారు చేయబడే నూనె ని ఉపయోగించడం ద్వారా చాలా లాభకరంగా ఉంటుంది. 

8. క్యాన్సర్ వ్యాది నివారణ 

అవిసే గింజలను తినడం ద్వారా అందులో దొరికే ఆల్ఫా లినోయిక్ యాసిడ్స్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరియు పెద్దపేగు క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.

9. మెదడు సమస్యల నివారణ

మెదడు బాగా పని చేయాలంటే దానికి తగిన విటమీన్స్, ప్రోటీన్స్, పోషకాలు కలిగి ఉండడం మనకు చాలా ముఖ్యం. కావున అవిసే గింజలు తినడం ద్వారా మెదడు కి సంబందించిన సమస్యలు దూరంచేసుకోవచ్చు.

10. మహిళల సమస్యల నివారణ. 

అవిసే గింజలు మహిళలకు కూడా చాలా సహాయపడతాయి. అవిసే గింజలలో కలిగే పోషకాలు మహిళల సమస్యలను దూరంచేయడం లో చాలా ముక్యమైనవి. ప్రతి రోజు అవిసే గింజలను తినడం వల్ల వాళ్ళకి చాలా ప్రయోజకరంగా ఉంటుంది.

అవిసే గింజలను ఎప్పుడు తినాలి? | 

మీరు అవిసె గింజలను రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, రాత్రిపూట కూడా నిద్రపోయే ముందు అవిసె గింజలను తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మంచి నిద్ర రావడానికి చాలా  సహాయపడుతుంది.

అవిసె గింజలను ఎలా తినాలి? | How To Eat Flax Seeds in Telugu

ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా ప్రకారం ఆవిసే గింజలను నేరుగా తినడానికి బదులుగా దంచపడిన ఆవిసే గింజలను తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే నేరుగా ఆవిసే గింజలను దినడం వల్ల జీర్ణాశయం లో సరిగ్గా జీర్ణం కాక పోవడం వల్ల దాని యొక్క పోషకాలు మనకు దక్కక పోవచ్చు. అదే దంచు కున్న అవిసెలు తొడగ జీర్ణం కావడం తో చాలా ప్రయోజనకరం గా ఉంటుంది. 

 

ఇవి కూడా చదవండి.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here